La Méthode PILATES, permet de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps en y associant une respiration lente , fluide et
profonde, appelée respiration thoracique. Une fois maitrisée, cette respiration sera un atout afin d'exécuter les mouvements en toute
sécurité , préservera ainsi la colonne vertèbrale et diminuera les maux de dos, et tous autres bienfaits sur l' organisme.
L'objectif est de respirer tout en maintenant son centre ( Muscles pelviens et transverse ) afin de stabiliser le
buste et le bassin durant les exercices.
*Comment cela fonctionne ?
A l'inspiration, les poumons se remplissent complétement d' air et la cage thoracique s'ouvre plus largement et à
l'expiration, on vide ses poumons en contractant la ceinture abdominale.
La respiration se fait par les côtes de la cage thoracique, dite respiration "costale" et "latérale" , antérieure et postérieure
L'inspiration se fait par le nez et à l'expiration en ouvrant la bouche , " en ayant l'image de faire de la buée sur une vitre "
Cette respiration permet une augmentation de la capacité pulmonaire , de muscler les abdominaux en profondeur, de renforcer et
(protéger) le dos et d' améliorer la posture.
Une méthode de travail sécurisante pour les articulations, les tendons, le maintient de la souplesse, rééquilibre les
forces musculaires en réapprenant au corps à utiliser les bons muscles pour soulager la zone sensible et
douloureuse, des atouts qu'offre une pratique régulière de Pilates pour soulager le bas du dos ( Muscles
Lombaires... ) en renforçant la sangle abdominale interne et muscles posturaux...
La pilates s'adresse et s'adapte à tous publics, aux sportifs, aux Femmes enceintes (ayant déjà pratiquées avant
leur grossesse de préférence), aux Seniors, aux personnes ayant eues des pathologies et traumatologies antérieures ou non.
Une bonne raison de s'y mettre pour préserver son capital santé et sa longévité avec une alimenation variée et équilibrée.
Ne pas exclure pour autant un petit travail cardio sur vélo, marche à pied, la nage... pour renforcer le système cardio vasculaire.
Michèle DOIZY Instructrice Pilates